Φατε λιπος για να "καψετε¨ λιπος!!

 Σύμφωνα με μελέτη του Washington University School of Medicine in St. Louis, το σώμα μας χρειάζεται το λίπος της διατροφής για να μπορέσει:

α. να έχει έναν μεταβολισμό που λειτουργεί γρήγορα και σωστά &

β. για να μπορέσει να ΄κάψει" το λίπος που βρίσκεται γύρω από την κοιλιά, τους γλουτούς και τη περιφέρεια (υποδόριο λίπος)

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να λαμβάνουμε την σωστή ποσότητα θερμίδων καθημερινά και να κάνουμε ισορροπημένη διατροφή, προσθέτοντας μονο-ακόρεστα και πολυ-ακόρεστα λιπαρά οξέα από:

λιπαρά ψάρια και θαλασσινά

ελαιόλαδο

ελιές

ξηρούς καρπούς

σπόρους όπως σουσάμι, λινάρι, ηλιόσπορο, chia

αυγά

αβοκάντο &

καρύδα