33 Ιδέες για Δεκατιανό στο Σχολείο

 

1. Κουλούρι Θεσσαλονίκης

2. Πλήρες λευκό Γάλα

3. Σταφιδόψωμο

4. Μια χούφτα ξηρούς Καρπούς (όπως άψητα αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, σταφίδες, κάσιους)

5. Φρέσκα φρούτα κομμένα σε φέτες

6. Μπάρα δημητριακών

7. Γιαούρτι με μέλι ή δημητριακά

8. Σπιτικό σάντουιτς με άσπρο τυρί και ντομάτα

9. Κριτσίνια απλά, Zέας, ολικής ή με ηλιόσπορο

10. Φρυγανιές με μαλακό τυρί ή κασέρι

11. Σάντουιτς με γαλοπούλα και κασέρι

12. Αποξηραμένα φρούτα

13. Φρέσκο φυσικό χυμό κλεισμένο σε μπουκάλι αεροστεγώς

14. Μπισκότα ολικής άλεσης όπως Digestive ή Πολυδημητριακών Παπαδοπούλου

15. Βραστό αυγό με τυρί και φρυγανιές

16. Κέικ καρότου (όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα) https://www.littlehandsblw.com/.../eukolo-kai-nostimo.../

17. Ραβδάκια λαχανικών όπως καρότο, αγγουράκι, πιπεριά, μπρόκολο, κουνουπίδι

18. Κριθαρένιο παξιμάδι με λεπτές φέτες ντομάτας, άσπρο τυρί και ρίγανη

19. Σάντουιτς με τόνο, αγγουράκι και λίγη μαγιονέζα

20. Σπιτική κρέπα με σπανάκι και τυρί

21. Κράκερς (γαλέτες ολικής άλεσης) με τυρί χαμηλών λιπαρών

22. Τυροπιτάκια ή σπανακοπιτάκια σφολιάτας

23. Ψωμί με ελαιόλαδο και ρίγανη

24. Σπιτικά μπισκότα με βρώμη, μήλο και σταφίδες https://cookpad.com/gr

25. Ελαιόψωμο ή τυρόψωμο

26. Σφολιατίνια με καστανή ζάχαρη https://glykesdiadromes.wordpress.com/

27. Σάντουιτς με βούτυρο αγελάδας και σπιτική μαρμελάδα ή σιρόπι από γλυκό

28. Αραβική πίτα με μαρούλι, τυρί και γαλοπούλα

29. Κρουασάν βουτύρου https://akispetretzikis.com/recipe/385/kroyasan-voytyroy

30. Μπουρίτος με ομελέτα https://www.enallaktiko.gr/.../tortilla-wrapped-omelette...

31. Μuffins με λαχανικά και τυρί https://www.youtube.com/watch?v=yhcUstNGURc

32. Τορτίγια με φρούτα https://blog.aliceonboard.gr/

33/ Σπανακοτόστ φούρνου https://www.newsbeast.gr/.../245076/spanakotost-fournou

Photo: Eat Right Academy of Nutrition and Dietetics