Ενυδατώστε τον οργανισμό σας απολαυστικά!
• Η θερμορύθμιση του σώματος τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού επιτυγχάνεται με αποβολή υγρών από το σώμα μέσω ιδρώτα και αναπνοής
• Έτσι, χρειαζόμαστε 2,5 με 3 λίτρα νερό την ημέρα
• Ακόμη και ελαφριά αφυδάτωση παρουσιάζεται με συμπτώματα κόπωσης, ζαλάδας, εξάντλησης, καταβολής και μειωμένης πνευματικής απόδοσης.
# Πίνετε γάλα, αναψυκτικά και χυμούς φρούτων ή λαχανικών.
# Εναλλακτικά, για λιγότερες θερμίδες, συνδυάστε μισό ποτήρι φρέσκο φυσικό χυμό με μισό ποτήρι σόδα, κρύο νερό ή παγάκια.
# Απολαύστε κρύες σούπες λαχανικών, όπως ντομάτα, μανιτάρια, σπαράγγια. Χορταίνουν και ξεδιψάνε τον οργανισμό.
# Ξεδιψάστε με ροφήματα τσαγιού και βοτάνων, όπως πράσινο τσάι, λουίζα, μαντζουράνα, μέντα, δυόσμο. Αυξήστε την αντιοξειδωτική τους δράση με σταγόνες ή φέτες λεμονιού και λάιμ.
# Δοκιμάστε Coctails λαχανικών, όπως ντοματοχυμό ή καροτοχυμό με λεμόνι.
# Προσθέστε στο διαιτολόγιό σας 2 φέτες καρπούζι καθημερινά. Η περιεκτικότητά του σε νερό ξεπερνά το 80%. Έτσι, καταναλώνοντας 500 γραμμάρια καρπούζι είναι σαν να πίνουμε ένα ποτήρι νερό!
# Ανακαλύψτε τη δροσερή υγρή σαλάτα με κομμάτια από 1 αγγουράκι, άνηθο, 5 αλεσμένα καρύδια και ξύδι αραιωμένα σε 1 βαθύ πιάτο κρύο νερό. Για τους τολμηρούς προτείνω και λίγο σκόρδο. Θα σας ενθουσιάσει!!
# Προσθέστε στο πρωινό ή απογευματινό σας γεύμα Γιαουρτορόφημα. Χτυπήστε στο μπλέντερ 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 χούφτα φράουλες, βατόμουρα ή σταφύλι και μισό ποτήρι νερό.
# Δημιουργήστε το δική σας βυσσινάδα με 1 ποτήρι παγωμένη σόδα και 2 κουταλάκια σιρόπι από γλυκό κεράσι βύσσινο. Έχει μόνο 40 θερμίδες.
# Για το βράδυ προτίμησε 1 ποτήρι λευκό κρασί αραιωμένο με πάγο ή αναμειγμένο με σόδα και λάιμ.
Enjoy!!
Photo: A Couple Cooks
Comments
Post a Comment