Ας βάλουμε το γιαούρτι στην καθημερινή μας διατροφή
Είναι υγιεινό και θρεπτικό γιατί είναι άριστη πηγή πρωτεϊνών, ασβεστίου, καλίου, φωσφόρου, ψευδάργυρου, μαγνησίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β.
Περιέχει εκατομμύρια καλά ζωντανά βακτήρια, τα προβιοτικά, που βοηθάνε στην υγεία και ισορροπία του πεπτικού συστήματος, κι αυτό με τη σειρά του ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
• Προστατεύει από τη οστεοπόρωση
• Βελτιώνει την πέψη
• Μειώνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση
• Βελτιώνει την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος και την δυσανεξία στη λακτόζη
• Μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου ΙΙ (διαβήτης μεγάλης ηλικίας)
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Σύμφωνα με τους γυναικολόγους, προστατεύοει από γυναικολογικά προβλήματα όπως κολπίτιδες κ.τ.λ
Προτιμήστε το απλό στραγγιστό με 2% ή
για όσους δεν έχουν προβλήματα βάρους και υγείας προτείνω το πλήρες πρόβειο γιαούρτι, που έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε προβιοτικά.
Απολαύστε το
• Στο πρωινό με φρούτα ή δημητριακά ή σαν άλειμμα πάνω στο ψωμί
• Στο ενδιάμεσο με μέλι, ωμά αμύγδαλα ή καρύδια
• Στο μεσημεριανό ταιριάζει τέλεια με όλα τα όσπρια στα οποία αυξάνει τη διατροφική τους αξία, αλλά και σαν σάλτσα με λεμόνι και άνηθο για τα κρεατικά ή τις σαλάτες
• Στο απογευματινό με μια μπανάνα, ανανά, μήλο ή γλυκό κουταλιού
• Στο βραδινό με μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, αγγουράκι με ξύδι ή δίπλα σε κοτόπουλο ή τόνο αντί για σάλτσα.
Comments
Post a Comment