Έτσι φτιάχνω το πιάτο μου πηγή

Φτιάξτε ένα ισορροπημένο πιάτο

Προσθέστε 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά

Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης

Διαλέξτε ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά ή προϊόντα αμυγδάλου ή σόγιας

Προσθέστε όσπρια, καρπούς και άπαχη πρωτεΐνη

\

Το ελαιόλαδο είναι η καλύτερη επιλογή

Περιορίστε τα συσκευασμένα, τα γλυκά και τα πολύ αλμυρά τρόφιμα