4 Αποφάσεις Διατροφής για το 2020 που μπορείτε πραγματικά να κρατήσετε:

Αν είστε από αυτούς που θεωρούν ότι το Νέο Έτος είναι ευκαιρία για μικρές ή μεγάλες αλλαγές,
είναι η ώρα να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας.
Ξεκινήστε από την πρώτη εβδομάδα του έτους για γίνουν οι αλλαγές αυτές μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας:

1. Κάντε 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Τρώτε το πρωί σας βασιλιάδες, το μεσημέρι σαν άρχοντες και το βράδυ σαν φτωχοί.
2. Μεριδοποιήστε: Γεμίστε το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά,
γεμίστε το ένα τέταρτο του πιάτου με πρωτεΐνες όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγό ή όσπρια και
αφήστε το υπόλοιπο για υδατάνθρακες, καλύτερα ολικής άλεσης όπως καστανό ρύζι, μακαρόνια ή ψωμί ολικής
3. Φροντίστε να τρώτε 5 μερίδες φρέσκα φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
4. Εξοικιωθείτε με απλές γεύσεις και φαγητά που δεν έχουν ζάχαρη, αλάτι ή λίπος.

Σας Εύχομαι
Ευτυχισμένο το Νέο Έτος 2020

Φανή Μπακαλιού, MSc
Διατροφολόγος