Συναισθηματικό φαγητό

Τρώτε για συναισθηματικούς λόγους ή από πείνα;

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να χρησιμοποιούμε το φαγητό όταν είμαστε λυπημένοι, εκνευρισμένοι, χαρούμενοι, ή αγχωμένοι. Σκεφτείτε όμως τις επιλογές. Όταν καταβροχθίζουμε σοκολάτες, γλυκά και πατατάκια το κάνουμε γιατί νιώθουμε μοναξιά, δυσαρέσκεια ή γιατί το σώμα μας δεν μας ευχαριστεί.

Συχνά το συναισθηματικό φαγητό μας κάνει να νιώθουμε χειρότερα ή μας κάνει να νιώθουμε τύψεις. Έτσι, μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο κακής διατροφής και τιμωρίας του εαυτού μας.

Σκεφτείτε αυτές τις ερωτήσεις:

1. Τι με απασχολεί; Τι με προβληματίζει; Τρώω από εκνευρισμό και άγχος και όχι γιατί το στομάχι μου είναι άδειο;

2. Γιατί πεινάω; Τι ζητάω από τη ζωή μου που δεν έχω καταφέρει ακόμη; Τι με γεμίζει και με κάνει χαρούμενο;

3. Πως μπορώ να παρηγορήσω τον εαυτό μου χωρίς το φαγητό; Πως αλλιώς μπορώ να νιώσω καλύτερα; Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω αντί να τρώω;

Αν απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις και προσπαθήσετε πραγματικά, η σχέση σας με το φαγητό θα βελτιωθεί σημαντικά.

Αν παρόλ΄ αυτά το φαγητό είναι η μόνη σας διέξοδος, αντιμετωπίστε το με σύνεση.

1. Αποφύγετε να έχετε στο σπίτι «τρελά» τρόφιμα.

2. Προτιμήστε αυτά που είναι συσκευασμένα σε μέγεθος μια μερίδας π.χ. ένα σοκολατάκι, μια γκοφρέτα, ένα μικρό σακουλάκι πατατάκια, γιατί δεν θα ησυχάσετε αν δεν το τελειώσετε όλο!

3. Αφήστε σε εμφανή σημεία υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, καρότα, δημητριακά και ένα μπουκάλι με νερό

4. Βγείτε έξω και βρεθείτε ή μιλήστε με φίλους με την πρώτη ευκαιρία.

5. Βάλτε στο ψυγείο μια φωτογραφία σας με μαγιό ή κάποια που να σας φέρνει όμορφες αναμνήσεις.

6. Σημειώστε στο ημερολόγιό σας με κόκκινο στυλό τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες. Η Άνοιξη δεν είναι μακριά.

7. Βάλτε δίπλα στο κρεβάτι σας το στενό σας τζιν. Είναι ο πιο χειροπιαστός στόχος.